Почему я выбираю не тех
Совет выбирать внимательнее опаздывает: сначала стоит увидеть, кого мы вообще начинаем замечать и что складывается уже внутри отношений.
Читать6 мин чтения
Блог психотерапевта
Делюсь практикой и наблюдениями
Психотерапевтический разбор частых тем — что стоит за привычными состояниями, как это работает и что с этим делать. Из практики и наблюдений.
Как пережить расставание
Расставание может быть настоящей утратой, даже если человек продолжает жить. Почему завершение снаружи и внутри это разные события.
Читать6 мин чтения
Кризис 30–40: того ли я хотел
Почему вопрос «того ли я хотел» появляется именно сейчас и как посмотреть на прошлые решения, не требуя от прежнего себя лишнего.
Читать6 мин чтения
Почему мужчине трудно говорить о чувствах
«Не хочет говорить» и «нечем ответить» выглядят одинаково, а устроены по-разному. Про навык называть своё состояние и про обходные вопросы.
Читать6 мин чтения
Слёзы без причины
Почему слёзы приходят от нелепого повода и почему иногда они появляются раньше, чем находятся слова для происходящего.
Читать8 мин чтения
Рука снова ищет телефон
Почему телефон особенно легко забирает не час скуки, а три секунды паузы, и что стоит заметить в момент, когда рука тянется к экрану.
Читать6 мин чтения
День, когда стало нечего ждать
Про момент, когда следующая понятная цель перестала появляться сама, и про вопрос, который встаёт вместе с этим.
Читать6 мин чтения
Когда психологическое слово становится приговором
Психологические слова дали людям язык для того, что раньше было трудно назвать. И момент, когда слово перестаёт различать и начинает выносить вердикт.
Читать7 мин чтения
Стыдно идти к психологу
Почему стыд перед обращением за помощью подтверждает сам себя и что на самом деле приходится признать, когда записываешься.
Читать7 мин чтения
Выгорание: когда отпуск возвращает силы, но не меняет причину
Чем выгорание отличается от усталости, почему одного отпуска часто недостаточно и почему смотреть только на себя тут мало.
Читать8 мин чтения
Сколько длится психотерапия и как понять, что она работает
Почему назвать срок заранее нельзя, от чего он складывается и в каких местах жизни бывает раньше всего видно движение.
Читать8 мин чтения
Первая сессия у психолога: как это устроено
Что происходит на первой встрече, чего от тебя там не ждут и почему «стало легче» не главный признак того, что ты попал куда надо.
Читать8 мин чтения
Психолог, психотерапевт, психиатр: к кому идти
Три слова, за которыми стоят разное образование и разные полномочия. Какая из трёх дверей твоя и что делать, если ошибёшься.
Читать10 мин чтения
Почему терапевт не решает за вас
«Хороший психолог всегда помогает принять решение» — справедливое возражение, но не в том смысле, в каком его обычно понимают.
Читать13 мин чтения
Как перестать себя накручивать
Накручивание похоже на потерю контроля, а на самом деле это попытка его вернуть. Поэтому «просто переключись» и не работает.
Читать11 мин чтения
Мысли о смерти: почему они приходят и что с ними делать
Смерть не мудрец и смысла жизни не придаёт. Но то, сколько сил уходит на попытки о ней не думать, стоит заметить.
Читать12 мин чтения
«Одиссея» Нолана: почему домой можно доплыть и не вернуться
Одиссей входит в чужой дом спрятавшись внутри дара, а в собственный возвращается под видом нищего. Разбор фильма Нолана о том, как трудно показаться своим.
Читать16 мин чтения
Постоянное чувство вины: когда виноват без повода
Иногда под именем вины живут стыд, ответственность за чужие чувства, ощущение долга или злость на себя. Как начать их различать.
Читать14 мин чтения
Где жизнь снова становится глаголом
Памяти Нирмала Пурджи. О вопросе «зачем вы туда лезете», у которого нет ответа, и о состоянии, ради которого платят такую цену.
Читать17 мин чтения
Как научиться говорить «нет», если знаешь как, но не можешь
Ты знаешь нужные слова и всё равно соглашаешься. Почему техники отказа не работают и что выяснить вместо того, чтобы учить формулировки.
Читать8 мин чтения
«Чиполлино»: как не принять чужую несправедливость за свою вину
О внутреннем размере жизни, детском одиночестве и людях, которые помогают друг другу выйти.
Читать17 мин чтения
Как понять, что перед тобой хороший психотерапевт
Приятная сессия бывает бесполезной, тяжёлая — лучшей за полгода. Что наблюдать, когда собственным ощущениям верить нельзя.
Читать11 мин чтения
Как выбрать психотерапевта: на что смотреть и на что не стоит
Как выбрать психотерапевта, если вкладок уже двадцать, а решиться страшно: что важно на самом деле, что нет и почему поймёшь это только на первой встрече.
Читать8 мин чтения
Как понять, что пора к психологу, если всё не так плохо
Почему мы ждём «настоящей причины», чтобы обратиться за помощью, и по каким пяти вопросам на самом деле видно, что пора. Без списков и запугивания.
Читать9 мин чтения
Черепашонок и треснувший панцирь
О черепашонке, который родился и сразу стал заплаткой для треснувшего панциря матери: парентификация, роль спасателя и право иметь свою форму.
Читать10 мин чтения
Жемчужина в раковине
О жемчужине, что от стыда за свою щербинку попросила спрятать её ото всех: токсический стыд, страх быть увиденным и защита, ставшая тюрьмой.
Читать10 мин чтения
Ненужные часы
О башенных часах, что были всем для города, а в цифровую эпоху стали не нужны: страх остановиться и потерять себя вне работы и пользы.
Читать10 мин чтения
Город без слёз
О городе, где грустить запретили законом: токсический позитив, подавленные эмоции и цена улыбки, под которой копится боль.
Читать9 мин чтения
Актёр и отражение короля
Об актёре и Короле из зеркала: ложное Я, нарциссическая маска и страх обнаружить, что толпа любит роль, а не тебя.
Читать3 мин чтения
О чём молчат мужчины
О мужском молчании, броне, которая стала клеткой, и «стали», что передаётся сыновьям по наследству.
Читать2 мин чтения
Ты всегда не там: психология вины работающей матери
Работающая мать всегда «не там» — виновата и на работе, и дома. Два прокурора, цена вечной вины и как заключить перемирие с собой.
Читать4 мин чтения
Главный призрак в жизни мужчины
Отец как незримый призрак: Призрак, Айсберг или Генерал. Как отцовская «прошивка» управляет взрослым сыном — и как от неё отделиться.
Читать4 мин чтения
Кто этот человек в моей постели?
Пара превращается из любовников в топ-менеджеров «Семьи» и теряет друг друга. О звенящей тишине между близкими — и мужестве заговорить снова.
Читать3 мин чтения
Синдром уходящего поезда: как не запрыгнуть в вагон, ведущий в никуда
Паника последнего шанса: бросить работу, успеть всё «сейчас или никогда». Как отличить зов настоящей мечты от бегства от себя — и не сесть в чужой поезд.
Читать3 мин чтения
«Ночь перед Рождеством» Гоголя. Психотерапевтический разбор
Вакула, оседлавший своего демона, нарциссизм Оксаны у зеркала, мать-ведьма Солоха и взросление через действие, а не ожидание чуда.
Читать13 мин чтения
Заливаем чувства бетоном интеллекта: почему мы перестали чувствовать
Чувства — это приборная панель души. О том, как мы с детства учимся рационализировать эмоции вместо того, чтобы их проживать.
Читать4 мин чтения
Жили долго и счастливо? Главная ложь сказки о Золушке
Что было бы с Золушкой через год после свадьбы: самозванец в короне, созависимость и риск стать Мачехой 2.0.
Читать4 мин чтения
Золушка: недетский разбор. Сказка о нарциссизме, травме и предательстве
Не сказка о чуде, а клинический случай дисфункциональной семьи: нарциссизм мачехи, предательство молчащего отца и выход из роли жертвы.
Читать5 мин чтения
Невидимое наследство: чьи мечты вы несёте на своих плечах?
Самое тяжёлое наследствование — не дом и не старые фотографии. Это непрожитая жизнь наших родителей. Как чужие мечты и страхи становятся нашими и как разорвать эту цепь.
Читать8 мин чтения
Почему после 30 дружба превращается в сложный квест?
«Надо встретиться!» — пароль взрослой жизни, означающий «никогда». Почему мы теряем старых друзей и не находим новых.
Читать7 мин чтения
У меня не было Папы. Хотя был Отец и Батя…
Есть рана, которую не видно на рентгене, но она болит всю жизнь. Был Отец-функция и Батя-контролёр, но не было Папы, который бы обнял.
Читать9 мин чтения
В этой категории пока нет материалов.
Если нужна помощь
Если внутри что-то болит —
не оставайтесь с этим один на один
Иногда после такого чтения понимаешь: проблема глубже, чем казалось, и без поддержки её не вытащить. Это не слабость, это зрелое решение.
Я веду психотерапевтическую практику очно в Санкт-Петербурге и онлайн — для тех, кто за его пределами.